一到冬天就手脚冰冷该怎么办？
有的人一到冬天，即使穿再厚，手脚却还是捂不热。（此处，很多女性朋友开始举手。）
是天冷的关系吗？
不完全是。
我们身体里有遍布全身的血管，就像地暖一样，供应营养与热量，维持着生命与体温。
当血液流向皮肤时，可以尽快散热，让我们凉快下来。所以我们时常会在夏天热得脸红。
但碰到寒冷天气，皮肤上的神经受体会收到寒冷信号，皮肤末梢血管收缩，流向皮肤表面的血液减少，皮肤“供暖受限”。
此时，更多的血液流向心肺，为身体的核心器官优先保暖[1]。由于手脚是该循环的末梢，自然会感觉到冷。
所以，冬天手脚冰凉，其实是身体对我们的一种保护。
还有比这更好的暖脚方法吗？
而在女生身上，由于激素、体型和肌肉量的影响，这种遇到寒冷四肢血管就收缩的效应更明显一些，所以通常比男生更容易手脚冰凉。
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如何暖起来
做好保暖是基础
除了多穿衣服之外，热水袋，电热毯、暖宝宝，也都是快捷改善手脚冰凉的方法。
多吃蛋白质
因为食物热效应的作用，蛋白质可以产生食物本身30%的热量，所以适当增加富含蛋白质的食物可能会有帮助。PS：东北人食肉量大也是有道理的，但要吃瘦肉。
运动治标也治本
运动可以改善外周血液循环，如果能坚持运动还能收获肌肉增加、基础代谢加快、血液循环能力提高等buff，获得抗寒能力的全面提升。
但是，如果真的不想运动，又想获得同等效果
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试试微压氧疗
在国外一项研究中发现，在使用1.25ATM压力的微压氧疗后，参加试验的14名健康女性外周血氧饱和度、血流量和静息能量消耗增加，即她们的血液流动和基础代谢都被提升了。[2]
微高压氧通过提高环境压力和氧浓度，让身体获得充分的供氧，进而提高血氧含量，并极大改善微循环，促进气血运行。
即使简单地躺着，也能够让四肢末梢的毛细血管供血供氧得到改善，很好地缓解手脚冰凉。
Notice
注意
如果你一年四季都手脚冰凉，还要排除以下问题：
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贫血
当血液中没有足够的红细胞来运送氧气到身体各部分，也会出现手脚冰凉。
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甲状腺功能减退
甲状腺激素也参与到了体温的调节，如果在贫血症状外还有记忆力减退、体重增加、皮肤干燥等问题，需要关注甲状腺功能是否异常。
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雷诺病
如果手脚会因低温和压力感觉寒冷和麻木，皮肤颜色还会出现边界清楚的改变，先变白随后变为青紫色，最好去医院排除下雷诺病。
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心血管疾病和代谢疾病
「体温调节」离不开血液循环。如果是心脏供血出了问题，或是糖尿病导致的外周血管病变，自然也会出现手脚冰凉的情况。
如果你是那位手脚像冰的美女
（当然，男士未必个个都火热）
盲目进补或许也解决不了问题
科技和健康生活才是正解。
参考文献：
[1] Lalonde S, Beaulac K, Crowe TG and Schwean-Lardner K. The effects of simulated transportation conditions on the core body and extremity temperature, blood physiology, and behavior of white-strain layer pullets. Poultry science. 2021;100:697-706.
[2] The effect of mild-pressure hyperbaric therapy (Oasis O2) on fatigue and oxidative stress .Vol.3, No.7, 432-436（2011） health.2011;37071
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