·出行前·

氧+预处理：

提前进行高压氧预处理，每天一次，连续5-7次即可帮助身体“储备氧”，以此提高机体缺氧耐受力，降低高原反应的发生概率。

2016年有研究者的实验对比了进藏前预先行高压氧疗和常规进藏的两组人员高原反应情况，发现预先行高压氧疗组的人员无论是高原反应发生率还是严重程度，都明显低于常规组。

缓慢适应：

给予身体充分时间适应高原环境，尽量避免急剧的高度变化，比如选择乘坐火车，让身体慢慢适应环境气压变化。

注意事项：

患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病，严重糖尿病，以及医生认为不宜进藏者不要去；此外要避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；并保存充沛的体力。

·旅途中·

避免剧烈运动：

在到达高原地区后，应避免剧烈运动，并保证充足的休息，以免加重身体的负担；

注意保暖：

尽量避免感冒等呼吸道疾病的发生，以免加重高原反应；

氧+处理：

发生高反轻症时可备小瓶氧气吸氧，如不能缓解症状，或者高原反应比较明显且身体虚弱，应及时采取高压氧疗高效补氧，这样不仅有助于减轻高原反应症状，还能获得良好的休息，保持体力。

·旅途结束后·

解决“醉氧”：

有的人从高原回到平原地区会发生“醉氧”——因机体长期处于高原低氧环境形成的高原生理适应，在返回平原后，出现一系列症状体征，如头晕、耳鸣、胸闷、乏力、嗜睡、腹泻、反应迟钝、记忆力减退等，不能用其它疾病来解释，称为高原脱适应综合征，俗称“醉氧”。

及时氧疗可迅速提高机体氧分压及血氧含量，改善中枢神经系统供氧、促进脑功能恢复、并降低血液黏稠度，让身体尽早恢复到正常状态。

氧+恢复：

高原旅游氧的消耗、体能消耗更多，身体的疲劳感也更明显，因此结束旅游后可以适当进行高压氧疗，通过补氧，加强新陈代谢，有利于缓解身体疲劳，进一步加强机体的修复能力，更快摆脱高原环境给机体带来的不良影响。