还有一个月就要过年了，许多上班族迎来了一年之中的“攻艰期”：

年终总结、客户拜访、新年联欢等各种活动任务；应对年货置办、抢机票、火车票；再碰上工作任务紧、长时间加班、睡眠不足，非常容易引起身体上的不适。

比如疲倦烦躁、头痛头昏、精力不济等情况，更为严重的可能诱发心脑血管相关问题。

不是感觉呼吸困难才是缺氧，很多人的缺氧往往神不知鬼不觉，所以身体发出的信号容易被忽略，也就是亚健康。

亚健康大部分不适表现与缺氧有关，而且很多是耗氧量最大、储备量最少得脑部症状。因此，以脑力工作为主的上班族是亚健康发生率是最高的。

当机体处于缺氧状态时，能量（ATP）产生会发生匮乏，从而使机体利用ATP来完成正常的生理活动发生障碍，出现一系列生理功能低下或紊乱的现象，而这种紊乱正是亚健康的生理状态。

改善亚健康的主要方法有饮食调节、心理调护、物理疗法及各种养生方式，不过现在，补充供氧是预防和治疗疲劳最直接的有效措施。

国内曾做过高压氧对亚健康改善作用的相关研究[1]。参与研究的亚健康患者经1个疗程治疗后，治愈89例，显效24例，有效10例，无效3例，总有效率为97.6%，取得了较好的临床治疗效果。

及时进行调养和氧护，对亚健康状态的改善具有十分重要的意义，并且进一步预防更大的健康风险。

有轻度疲劳感，睡眠时间不足，对工作的热情和积极性不如以前，食欲下降等。

• 建议注意环境有无缺氧情况，经常开窗通风，注意劳逸结合，适量锻炼，多到郊外空气好的地方，使自己从亚健康前期恢复，远离亚健康状态。

出现注意力不集中、多梦、失眠或嗜睡、工作能力下降、易感冒、腹泻或便秘、胃饱胀、感乏力、血压波动、骨关节痛、心烦意乱等症状。

• 首先应到医院进行相关检查，除外器质性疾病；同时调整工作强度，合理安排休息时间，并尽可能调整健康饮食；

• 尽量保证微高压吸氧一周3次，每次1小时，可选择早上或中午休息时间，

持续出现上述症状，并经常头疼、头晕、胸闷、憋气、心悸、心前区憋闷、月经紊乱、盗汗、皮肤干燥、肤色晦暗闷等，在医院检查没有任何器质性病变，可选择微高压氧疗。

• 保持微高压吸氧一周5次，每次1小时，可选择中午休息时间或晚饭后。

• 同时，注意保证睡眠，把节奏慢下来。健康在任何事情面前都是第一位。

落日归山海，烟火向星辰。

年终岁尾，也是我们重新修整待发的时期。不妨借助科技和氧的能量，横扫“无精打采”，开启新年新气象。

文献参考：

[1]易露.高压氧治疗亚健康疗效观察及体会[J].大家健康(学术版),2013,7(17):124-125.